Сморчок или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сморчок и рамбутан
- Рамбутан содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сморчок превосходят рамбутан по содержанию железа, меди, фосфора, цинка, витамина B2, калия, марганца, витамина B6, витамина B5 и клетчатки.
- Сморчок обеспечивают на 148% больше дневной нормы железа
- Сморчок имеют в 25 раз больше цинка, чем рамбутан. В то время как сморчок имеют 2.03 мг цинка, рамбутан имеет только 0.08 мг.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем рамбутан (59).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Rambutan, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +878.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3380% |
| Содержит больше МедьМедь | +847% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2437.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2055.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +831.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2344.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +580% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.35mg | 148% |
| Медь | 0.625mg | 0.066mg | 62% |
| Фосфор | 194mg | 9mg | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Цинк | 2.03mg | 0.08mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.022mg | 14% |
| Калий | 411mg | 42mg | 11% |
| Марганец | 0.587mg | 0.343mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.018mg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.9g | 8% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 1.352mg | 6% |
| Углеводы | 5.1g | 20.87g | 5% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Белки | 3.12g | 0.65g | 5% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.013mg | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Калорийность | 31kcal | 82kcal | 3% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 22mg | 2% |
| Жиры | 0.57g | 0.21g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 21mg | 11mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +380% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +595.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +309.2% |
