Сморчок или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сморчок и суп-бобы?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем суп-бобы. В то время как сморчок содержат 31 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Сморчок содержат больше железа, меди, фосфора, цинка, марганца, витамина B2 и витамина B3, но суп-бобы содержат больше витамина A и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 136% лучше покрывают сморчок, чем суп-бобы
- Сморчок имеют в 5 раз больше цинка, чем суп-бобы. В то время как сморчок имеют 2.03 мг цинка, суп-бобы имеют только 0.44 мг.
- Количество натрия в продукте сморчок ниже.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +815.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +361.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +213.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 1.33mg | 136% |
| Медь | 0.625mg | 0.16mg | 52% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 59mg | 19% |
| Натрий | 21mg | 400mg | 16% |
| Цинк | 2.03mg | 0.44mg | 14% |
| Марганец | 0.587mg | 0.29mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.06mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.7mg | 10% |
| Селен | 2.2µg | 6.9µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 81µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.05mg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 4.6g | 7% |
| Калий | 411mg | 175mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 1.37g | 6% |
| Жиры | 0.57g | 3.5g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 1.58g | 4% |
| Белки | 3.12g | 5.19g | 4% |
| Калорийность | 31kcal | 95kcal | 3% |
| Холестерин | 9mg | 3% | |
| Углеводы | 5.1g | 11.16g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.06mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 32mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 1% | |
| Витамин B9 | 9µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 6.56g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.39g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +514% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2938.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.39g
