Сморчок или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сморчок и фруктовый салат
- Сморчок содержат меньше калорий, чем фруктовый салат. В то время как сморчок содержат 31 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и калия, в то время как фруктовый салат имеет больше витамина A.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 149% больше, чем фруктовый салат.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сморчок составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4772% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1285.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1364.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +532.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +730.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +403.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.25mg | 149% |
| Медь | 0.625mg | 0.05mg | 64% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фосфор | 194mg | 14mg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 0.151mg | 19% |
| Цинк | 2.03mg | 0.14mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.014mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.356mg | 12% |
| Калий | 411mg | 116mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.053mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.027mg | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 1g | 7% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.011mg | 5% |
| Белки | 3.12g | 0.51g | 5% |
| Витамин C | 3.3mg | 4% | |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Кальций | 43mg | 11mg | 3% |
| Магний | 19mg | 8mg | 3% |
| Углеводы | 5.1g | 13.05g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.011g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Калорийность | 31kcal | 50kcal | 1% |
| Натрий | 21mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.005g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +511.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +515.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +155.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3836.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
