Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Смузи или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами смузи и клейкий рис

  • Клейкий рис содержит больше калорий, чем смузи. Клейкий рис содержит 97 калорий, в то время как смузи содержит 37 калорий.
  • Клейкий рис имеет меньше витамина C, витамина B12 и витамина A.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает смузи, чем клейкий рис
  • Клейкий рис имеет низкое содержание сахара.
  • Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс, чем смузи.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.

Инфографика

Смузи vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше КальцийКальций +1950%
Содержит больше КалийКалий +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смузи Клейкий рис DV% diff.
Витамин C 24.5mg 0mg 27%
Марганец 0.262mg 11%
Витамин B12 0.24µg 0µg 10%
Селен 5.6µg 10%
Медь 0.049mg 5%
Витамин B6 0.082mg 0.026mg 4%
Углеводы 8.16g 21.09g 4%
Витамин B5 0.215mg 4%
Кальций 41mg 2mg 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Цинк 0.41mg 4%
Калорийность 37kcal 97kcal 3%
Витамин B3 0.816mg 0.29mg 3%
Белки 1.22g 2.02g 2%
Витамин B1 0.02mg 2%
Натрий 29mg 5mg 1%
Фосфор 8mg 1%
Витамин B2 0.013mg 1%
Магний 5mg 1%
Жиры 0g 0.19g 0%
Чистые углеводы 8.16g 20.09g N/A
Калий 24mg 10mg 0%
Железо 0.15mg 0.14mg 0%
Сахар 7.35g 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.039g 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.072mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.167mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 0%
Валин 0.123mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Белки: 1.22 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 90.28 г
Другое: 0.34 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +385.7%
Содержит больше БелкиБелки +65.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смузи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.