Соба или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соба и шелковица
- Соба содержит больше калорий, чем шелковица. В то время как соба содержит 99 калорий, шелковица содержит только 43 калорий.
- Соба имеет больше витамина B1, однако шелковица содержит больше витамина C, железа, меди и витамина B2.
- Шелковица покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 40% выше, чем соба.
- Шелковица содержит в 3 раз меньше витамина B1, чем соба. Соба содержит 0.094 мг витамина B1, в то время как шелковица содержит 0.029 мг.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +454.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +224.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 36.4mg | 40% |
| Железо | 0.48mg | 1.85mg | 17% |
| Марганец | 0.374mg | 16% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Белки | 5.06g | 1.44g | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.101mg | 6% |
| Медь | 0.008mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.029mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 5% | |
| Калий | 35mg | 194mg | 5% |
| Углеводы | 21.44g | 9.8g | 4% |
| Кальций | 4mg | 39mg | 4% |
| Калорийность | 99kcal | 43kcal | 3% |
| Натрий | 60mg | 10mg | 2% |
| Магний | 9mg | 18mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фосфор | 25mg | 38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.207g | 1% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Цинк | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.041g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +251.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.7% |
