Соевое молоко или кефир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевое молоко и кефир?
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем кефир. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, кефир содержит только 41 калорий.
- Соевое молоко содержит больше меди, марганца и железа, однако кефир богаче витамином B12, витамином A, кальцием, фосфором, витамином D и витамином B2.
- Соевое молоко обеспечивает вас на 13% большим количеством меди от суточной нормы, чем кефир.
- Соевое молоко содержит в 45 раз больше марганца, чем кефир, В то время как соевое молоко содержит 0.223 мг марганца, кефир содержит только 0.005 мг.
Soymilk, original and vanilla, unfortified и Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1322.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4360% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +242% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 171µg | 19% |
| Медь | 0.128mg | 0.009mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Кальций | 25mg | 130mg | 11% |
| Марганец | 0.223mg | 0.005mg | 9% |
| Железо | 0.64mg | 0.04mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 105mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.053g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.135mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.03mg | 3% |
| Магний | 25mg | 12mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.46mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0.1µg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.15mg | 2% |
| Холин | 23.6mg | 15.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.658g | 2% |
| Селен | 4.8µg | 3.6µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 13µg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 41kcal | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.79g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Калий | 118mg | 164mg | 1% |
| Углеводы | 6.28g | 4.48g | 1% |
| Жиры | 1.75g | 0.93g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 4.48g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 4.61g | N/A |
| Натрий | 51mg | 40mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.385mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.31g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
4.48 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.658 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.31 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1713.2% |
