Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Kefir
  5. Compare
  6. Kefir vs. Greek yogurt

Kefir или Greek yogurt — Сравнение Питательности

Сравнить
Kefir
vs
Greek yogurt

Инфографика

Kefir vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Kefir
Kefir
4
:
6
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Кальций +30%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +88.9%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +169.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +30%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +16.3%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Содержит меньше Натрий -12.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +88.9%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +169.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Kefir
Kefir
8
:
4
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +3693.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +105.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B12 +158.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +3693.3%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B5 +16.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2 +105.9%
Содержит больше Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B12 +158.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Углеводы +12.6%
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Белки +137.5%
Содержит больше Жиры +437.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Углеводы +12.6%
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Белки +137.5%
Содержит больше Жиры +437.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Kefir
Kefir
1
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +589%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +784.9%
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +589%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +784.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Kefir Greek yogurt
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Kefir Greek yogurt Мнение
4.48g 3.98g Kefir
Белки 3.79g 9g Greek yogurt
Жиры 0.93g 5g Greek yogurt
Углеводы 4.48g 3.98g Kefir
Калорийность 41kcal 97kcal Greek yogurt
Сахар 4.61g 4g Greek yogurt
Кальций 130mg 100mg Kefir
Железо 0.04mg 0mg Kefir
Магний 12mg 11mg Kefir
Фосфор 105mg 135mg Greek yogurt
Калий 164mg 141mg Kefir
Натрий 40mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.46mg 0.52mg Greek yogurt
Медь 0.009mg 0.017mg Greek yogurt
Марганец 0.005mg 0.009mg Greek yogurt
Селен 3.6µg 9.7µg Greek yogurt
Витамин A 569IU 15IU Kefir
Витамин A, RAE 171µg 2µg Kefir
Витамин E 0.02mg 0.01mg Kefir
Витамин D 41IU 0IU Kefir
Витамин D 1µg 0µg Kefir
Витамин C 0.2mg 0mg Kefir
Витамин B1 0.03mg 0.023mg Kefir
Витамин B2 0.135mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.15mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.385mg 0.331mg Kefir
Витамин B6 0.058mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 13µg 5µg Kefir
Витамин B12 0.29µg 0.75µg Greek yogurt
Витамин K 0.1µg 0µg Kefir
Холестерин 5mg 13mg Kefir
Транс-жиры 0.037g 0g Greek yogurt
Насыщенные жиры 0.658g 2.395g Kefir
0g 0.004g Greek yogurt
0.001g 0g Kefir
Мононенасыщенные жиры 0.31g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.469g Greek yogurt
0.029g 0.209g Greek yogurt
0.006g 0.023g Greek yogurt
0.002g 0g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Kefir Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Йогурт
Йогурт vs Пахта
Пахта
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Sour cream
Sour cream vs Творог
Творог

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Kefir
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
15%
Kefir
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.737g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Kefir
Продукт Kefir более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.