Соевое молоко или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевое молоко и какао (напиток)
- Какао (напиток) содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как какао (напиток) содержит 77 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко имеет больше марганца, однако какао (напиток) содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2, фосфора и витамина D.
- Какао (напиток) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 20% выше, чем соевое молоко.
- Какао (напиток) содержит в 17 раз меньше марганца, чем соевое молоко. Соевое молоко содержит 0.223 мг марганца, в то время как какао (напиток) содержит 0.013 мг.
- Соевое молоко имеет меньше насыщенных жиров.
- Какао (напиток) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1615.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.182mg | 9% |
| Марганец | 0.223mg | 0.013mg | 9% |
| Кальций | 25mg | 114mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 105mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1.431g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.084g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 51µg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.63mg | 5% |
| Селен | 4.8µg | 2.7µg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.04mg | 3% |
| Медь | 0.128mg | 0.103mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.039mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 1g | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.133mg | 2% |
| Калий | 118mg | 197mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.2µg | 2% |
| Холин | 23.6mg | 15.6mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.677g | 1% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.328mg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 77kcal | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.52g | 1% |
| Углеводы | 6.28g | 10.74g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 2.34g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 9.74g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 9.66g | N/A |
| Натрий | 51mg | 44mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.52g
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1044% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68.8% |
