Соевое молоко или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевое молоко и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко имеет больше меди, селена и марганца чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре обеспечивает вас на 11% большим количеством натрия от суточной нормы, чем соевое молоко.
- Соевое молоко содержит в 8 раз больше сахара, чем картофельное пюре, В то время как соевое молоко содержит 3.99 г сахара, картофельное пюре содержит только 0.5 г.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс (37), чем картофельное пюре (87).
Soymilk, original and vanilla, unfortified и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +265.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +360% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +96.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 51mg | 306mg | 11% |
| Медь | 0.128mg | 0.035mg | 10% |
| Селен | 4.8µg | 0.8µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 7% | |
| Марганец | 0.223mg | 0.098mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Калий | 118mg | 286mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.015mg | 4% |
| Железо | 0.64mg | 0.31mg | 4% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.3g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.65g | 3% |
| Углеводы | 6.28g | 14.65g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 1.342g | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 5.9µg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Холин | 23.6mg | 13.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.577g | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 89kcal | 2% |
| Магний | 25mg | 15mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.42mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 2.82g | 2% |
| Фосфор | 52mg | 59mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 18mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.6% |
