Соевое молоко или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевое молоко и кольраби
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена и полиненасыщенных жиров, однако кольраби богаче витамином C, клетчаткой, калием и витамином B6.
- Кольраби обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина C
- Соевое молоко имеет в 20 раз больше полиненасыщенных жиров, чем кольраби. В то время как соевое молоко имеет 0.961 г полиненасыщенных жиров, кольраби имеет только 0.048 г.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем соевое молоко (37).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +585.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 62mg | 69% |
| Клетчатка | 0.6g | 3.6g | 12% |
| Селен | 4.8µg | 0.7µg | 7% |
| Калий | 118mg | 350mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.048g | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.02mg | 4% |
| Марганец | 0.223mg | 0.139mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.165mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0.1g | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.4mg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.7g | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.48mg | 2% |
| Холин | 23.6mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин K | 3µg | 0.1µg | 2% |
| Калорийность | 54kcal | 27kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.4mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.013g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.007g | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 16µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Натрий | 51mg | 20mg | 1% |
| Фосфор | 52mg | 46mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.03mg | 1% |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 2.6g | N/A |
| Углеводы | 6.28g | 6.2g | 0% |
| Кальций | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 3.99g | 2.6g | N/A |
| Медь | 0.128mg | 0.129mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5628.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1902.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
