Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевое молоко и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Соевое молоко vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МедьМедь +68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +28.2%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +581.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше СеленСелен +118.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +174.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +818.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +868.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1061.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +687.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Содержит больше БелкиБелки +117.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1165.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.22g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевое молоко Овсяная мука
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевое молоко Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 18µg 209µg 48%
Железо 0.64mg 4.36mg 47%
Витамин B1 0.06mg 0.551mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.513mg 4.968mg 28%
Углеводы 6.28g 79.45g 24%
Витамин B2 0.069mg 0.382mg 24%
Калорийность 54kcal 370kcal 16%
Клетчатка 0.6g 3.9g 13%
Селен 4.8µg 10.5µg 10%
Витамин B6 0.077mg 0.182mg 8%
Белки 3.27g 7.11g 8%
Фосфор 52mg 99mg 7%
Медь 0.128mg 0.076mg 6%
Цинк 0.12mg 0.66mg 5%
Витамин B5 0.373mg 0.24mg 3%
Холин 23.6mg 8.6mg 3%
Витамин K 3µg 0µg 3%
Кальций 25mg 3mg 2%
Натрий 51mg 7mg 2%
Марганец 0.223mg 0.174mg 2%
Магний 25mg 32mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.961g 0.828g 1%
Калий 118mg 142mg 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Жиры 1.75g 1.75g 0%
Чистые углеводы 5.68g 75.55g N/A
Сахар 3.99g 1.61g N/A
Витамин E 0.11mg 0.12mg 0%
Насыщенные жиры 0.205g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.401g 0.39g 0%
Триптофан 0.038mg 0.038mg 0%
Треонин 0.108mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.186mg 1.006mg 0%
Лизин 0.131mg 0.105mg 0%
Метионин 0.027mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.113mg 0.366mg 0%
Валин 0.117mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.061mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевое молоко Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Соевое молоко
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
19%
Соевое молоко
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевое молоко
Соевое молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевое молоко
Гликемический индекс продукта Соевое молоко ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.