Соевое молоко или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевое молоко и оладьи?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем оладьи. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Соевое молоко богаче селеном, но оладьи богаты витамином E, клетчаткой, витамином B6, витамином B3, калием, фосфором и витамином B1.
- Оладьи обеспечивают на 22% больше дневной нормы натрия
- Соевое молоко имеет в 12 раз больше селена, чем оладьи. Соевое молоко имеет 4.8 µg селена, в то время как оладьи имеют 0.4 µg.
- Соевое молоко содержит меньше натрия.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +28% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2281.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 5.665g | 31% |
| Жиры | 1.75g | 17.04g | 24% |
| Натрий | 51mg | 566mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 7.827g | 19% |
| Витамин E | 0.11mg | 2.62mg | 17% |
| Калорийность | 54kcal | 272kcal | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 2.54g | 11% |
| Селен | 4.8µg | 0.4µg | 8% |
| Углеводы | 6.28g | 28.88g | 8% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.186mg | 8% |
| Клетчатка | 0.6g | 2.7g | 8% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 1.838mg | 8% |
| Калий | 118mg | 355mg | 7% |
| Фосфор | 52mg | 98mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.137mg | 6% |
| Витамин K | 3µg | 9.9µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Марганец | 0.223mg | 0.158mg | 3% |
| Медь | 0.128mg | 0.1mg | 3% |
| Цинк | 0.12mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 12µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Железо | 0.64mg | 0.6mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 2.58g | 1% |
| Холин | 23.6mg | 17.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0.56g | N/A |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.38mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +873.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +359.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1851.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +489.5% |
