Соевое молоко или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевое молоко и свинина
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем свинина. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B12, витамина B3, фосфора, цинка и витамина B2 чем соевое молоко.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 74% лучше покрывает свинина, чем соевое молоко
- Соевое молоко содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевое молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевое молоко составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2377.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +258.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1891.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +843.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +163.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1361.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +365.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +502.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +297.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.8µg | 45.3µg | 74% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.877mg | 68% |
| Белки | 3.27g | 27.32g | 48% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.464mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 5.037mg | 28% |
| Фосфор | 52mg | 246mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 5.23g | 23% |
| Цинк | 0.12mg | 2.39mg | 21% |
| Жиры | 1.75g | 13.92g | 19% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.321mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 6.19g | 14% |
| Холин | 23.6mg | 93.9mg | 13% |
| Марганец | 0.223mg | 0.009mg | 9% |
| Калорийность | 54kcal | 242kcal | 9% |
| Калий | 118mg | 423mg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.698mg | 7% |
| Медь | 0.128mg | 0.073mg | 6% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.87mg | 3% |
| Углеводы | 6.28g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 1.2g | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.29mg | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 0g | N/A |
| Натрий | 51mg | 62mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +735.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +695.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1443.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.9% |
