Соевое молоко или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевое молоко и семена?
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем семена. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Соевое молоко имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 135% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем соевое молоко.
Мы использовали Soymilk, original and vanilla, unfortified и Seeds, chia seeds, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2424% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +621.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3716.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1553.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1121.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1621.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 23.665g | 151% |
| Клетчатка | 0.6g | 34.4g | 135% |
| Фосфор | 52mg | 860mg | 115% |
| Марганец | 0.223mg | 2.723mg | 109% |
| Селен | 4.8µg | 55.2µg | 92% |
| Железо | 0.64mg | 7.72mg | 89% |
| Медь | 0.128mg | 0.924mg | 88% |
| Магний | 25mg | 335mg | 74% |
| Кальций | 25mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 8.83mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.62mg | 47% |
| Жиры | 1.75g | 30.74g | 45% |
| Цинк | 0.12mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 3.27g | 16.54g | 27% |
| Калорийность | 54kcal | 486kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 3.33g | 14% |
| Углеводы | 6.28g | 42.12g | 12% |
| Калий | 118mg | 407mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B9 | 18µg | 49µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 2.309g | 5% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 16mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 3.99g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1418.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +405.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1656.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +570.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +475.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2362.5% |
