Соевое молоко или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевое молоко и сок
- Сок и соевое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Сок содержит 54 калорий, а соевое молоко содержит 54 калорий.
- Соевое молоко богаче медью, марганцем, селеном, фосфором и железом, в то время как сок содержит больше витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и витамина C.
- Сок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 33% выше, чем соевое молоко.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс (50), чем соевое молоко (37).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +181% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +481.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3085.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +874.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +549.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.5mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 5mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.43mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.38mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Медь | 0.128mg | 0.018mg | 12% |
| Селен | 4.8µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.223mg | 0.007mg | 9% |
| Фосфор | 52mg | 4mg | 7% |
| Железо | 0.64mg | 0.11mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.01g | 6% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.06mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.2g | 6% |
| Магний | 25mg | 3mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 4µg | 4% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Жиры | 1.75g | 0g | 3% |
| Витамин K | 3µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0.2g | 2% |
| Калий | 118mg | 42mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 6.28g | 13.41g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.02mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.01g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.02mg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 54kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 9.36g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.108mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.186mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0% | |
| Валин | 0.117mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1535% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3910% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9510% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
