Соевое молоко или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевое молоко и курага
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем курага. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, калия, витамина E, клетчатки, железа, меди, витамина B3 и витамина B6 чем соевое молоко.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем соевое молоко
- Соевое молоко содержит в 2 раз больше холина, чем курага. Соевое молоко содержит 23.6 мг холина, в то время как курага содержит 13.9 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soymilk, original and vanilla, unfortified и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +118.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +884.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +168% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3836.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 118mg | 1162mg | 31% |
| Витамин E | 0.11mg | 4.33mg | 28% |
| Клетчатка | 0.6g | 7.3g | 27% |
| Железо | 0.64mg | 2.66mg | 25% |
| Медь | 0.128mg | 0.343mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Углеводы | 6.28g | 62.64g | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.513mg | 2.589mg | 13% |
| Калорийность | 54kcal | 241kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.074g | 6% |
| Селен | 4.8µg | 2.2µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.143mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.015mg | 4% |
| Кальций | 25mg | 55mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 71mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.516mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 10µg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.51g | 2% |
| Холин | 23.6mg | 13.9mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Натрий | 51mg | 10mg | 2% |
| Магний | 25mg | 32mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.017g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.074g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Марганец | 0.223mg | 0.235mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.074mg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 3.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +185% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +897.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +295.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +441.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1198.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
