Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +467.4%
Содержит больше Железо +1134.2%
Содержит больше Магний +565.2%
Содержит больше Фосфор +489.1%
Содержит больше Калий +548.4%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +462.2%
Содержит больше Медь +643.5%
Содержит больше Марганец +658.5%
Содержит больше Селен +13.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Кальций +467.4%
Содержит больше Железо +1134.2%
Содержит больше Магний +565.2%
Содержит больше Фосфор +489.1%
Содержит больше Калий +548.4%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +462.2%
Содержит больше Медь +643.5%
Содержит больше Марганец +658.5%
Содержит больше Селен +13.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2 +325.4%
Содержит больше Витамин B3 +231.2%
Содержит больше Витамин B5 +519.4%
Содержит больше Витамин B6 +1038%
Содержит больше Витамин B9, общий +173%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +1233.3%
Содержит больше Витамин B1 +373.3%
Содержит больше Витамин B2 +325.4%
Содержит больше Витамин B3 +231.2%
Содержит больше Витамин B5 +519.4%
Содержит больше Витамин B6 +1038%
Содержит больше Витамин B9, общий +173%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +627.8%
Содержит больше Жиры +528.9%
Содержит больше Углеводы +54.4%
Содержит больше Другое +426.4%
Содержит больше Вода +887.8%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Белки +627.8%
Содержит больше Жиры +528.9%
Содержит больше Углеводы +54.4%
Содержит больше Другое +426.4%
Содержит больше Вода +887.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +409.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Голубиный горох Мнение
35.89g 16.55g Соевый жмых
Белки 49.2g 6.76g Соевый жмых
Жиры 2.39g 0.38g Соевый жмых
Углеводы 35.89g 23.25g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 121kcal Соевый жмых
Клетчатка 6.7g Голубиный горох
Кальций 244mg 43mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 1.11mg Соевый жмых
Магний 306mg 46mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 119mg Соевый жмых
Калий 2490mg 384mg Соевый жмых
Натрий 3mg 5mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 0.9mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.269mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 0.501mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 2.9µg Соевый жмых
Витамин A 40IU 3IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин B1 0.691mg 0.146mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.059mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 0.781mg Соевый жмых
Витамин B5 1.976mg 0.319mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.05mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 111µg Соевый жмых
Триптофан 0.653mg 0.066mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.239mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.245mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.483mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.474mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.076mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.579mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.292mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.241mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.083g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.003g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.205g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.185g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.