Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +11.4%
Содержит больше Калий +432.1%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Марганец +54.5%
Содержит больше Кальций +299.6%
Содержит больше Магний +14.7%
Содержит больше Цинк +53.2%
Содержит больше Медь +104.1%
Содержит больше Селен +942.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 14.55
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Фосфор +11.4%
Содержит больше Калий +432.1%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Марганец +54.5%
Содержит больше Кальций +299.6%
Содержит больше Магний +14.7%
Содержит больше Цинк +53.2%
Содержит больше Медь +104.1%
Содержит больше Селен +942.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 14.55

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B5 +3852%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.4%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +344.4%
Содержит больше Витамин B5 +3852%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.4%
Содержит больше Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.247

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +177.5%
Содержит больше Углеводы +53%
Содержит больше Вода +48%
Содержит больше Другое +25.1%
Содержит больше Жиры +1978.2%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Белки +177.5%
Содержит больше Углеводы +53%
Содержит больше Вода +48%
Содержит больше Другое +25.1%
Содержит больше Жиры +1978.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4486.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1983.5%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4486.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1983.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Кунжут Мнение
35.89g 11.65g Соевый жмых
Белки 49.2g 17.73g Соевый жмых
Жиры 2.39g 49.67g Кунжут
Углеводы 35.89g 23.45g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.3g Соевый жмых
Клетчатка 11.8g Кунжут
Кальций 244mg 975mg Кунжут
Железо 13.7mg 14.55mg Кунжут
Магний 306mg 351mg Кунжут
Фосфор 701mg 629mg Соевый жмых
Калий 2490mg 468mg Соевый жмых
Натрий 3mg 11mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 7.75mg Кунжут
Медь 2mg 4.082mg Кунжут
Марганец 3.8mg 2.46mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 40IU 9IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин E 0.25mg Кунжут
Витамин B1 0.691mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.251mg 0.247mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 1.976mg 0.05mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 303µg 97µg Соевый жмых
Триптофан 0.653mg 0.388mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.736mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.763mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 1.358mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.569mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.586mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.94mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.99mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.522mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 6.957g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.045g 21.773g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.689g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.