Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +432.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +54.5%
Содержит больше МагнийМагний +14.7%
Содержит больше КальцийКальций +299.6%
Содержит больше МедьМедь +104.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.2%
Содержит больше СеленСелен +942.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~14.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3852%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Кунжут DV% diff.
Медь 2mg 4.082mg 231%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 21.773g 138%
Жиры 2.39g 49.67g 73%
Кальций 244mg 975mg 73%
Белки 49.2g 17.73g 63%
Калий 2490mg 468mg 59%
Марганец 3.8mg 2.46mg 58%
Селен 3.3µg 34.4µg 57%
Витамин B9 303µg 97µg 52%
Клетчатка 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 18.759g 46%
Витамин B5 1.976mg 0.05mg 39%
Насыщенные жиры 0.268g 6.957g 30%
Цинк 5.06mg 7.75mg 24%
Витамин B6 0.569mg 0.79mg 17%
Витамин B3 2.587mg 4.515mg 12%
Калорийность 337kcal 573kcal 12%
Железо 13.7mg 14.55mg 11%
Магний 306mg 351mg 11%
Фосфор 701mg 629mg 10%
Витамин B1 0.691mg 0.791mg 8%
Холин 25.6mg 5%
Углеводы 35.89g 23.45g 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Чистые углеводы 35.89g 11.65g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 3mg 11mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B2 0.251mg 0.247mg 0%
Триптофан 0.653mg 0.388mg 0%
Треонин 1.952mg 0.736mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.763mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.358mg 0%
Лизин 2.991mg 0.569mg 0%
Метионин 0.606mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.94mg 0%
Валин 2.243mg 0.99mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +177.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +53%
Содержит больше ВодаВода +48%
Содержит больше ДругоеДругое +25.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1978.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4486.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1983.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.