Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соевый жмых
  5. Сравнить
  6. Соевый жмых vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Соевый жмых и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +887.1%
Содержит больше КальцийКальций +328.1%
Содержит больше КалийКалий +861.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2390.9%
Содержит больше МедьМедь +3821.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +655.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1483.3%
Содержит больше СеленСелен +281.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1091.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +298.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +386.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1920%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Сайра сырая DV% diff.
Медь 2mg 0.051mg 217%
Железо 13.7mg 0.55mg 164%
Марганец 3.8mg 0.24mg 155%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B9 303µg 15µg 72%
Фосфор 701mg 220mg 69%
Калий 2490mg 259mg 66%
Магний 306mg 31mg 65%
Белки 49.2g 19.26g 60%
Витамин B1 0.691mg 0.058mg 53%
Цинк 5.06mg 0.67mg 40%
Витамин B6 0.569mg 0.117mg 35%
Витамин B5 1.976mg 0.75mg 25%
Кальций 244mg 57mg 19%
Селен 3.3µg 12.6µg 17%
Витамин B2 0.251mg 0.063mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 337kcal 88kcal 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Углеводы 35.89g 0g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.202g 6%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Жиры 2.39g 0.69g 3%
Натрий 3mg 39mg 2%
Витамин B3 2.587mg 2.3mg 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.157g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.268g 0.118g 1%
Чистые углеводы 35.89g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.216mg 0%
Треонин 1.952mg 0.844mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.887mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.565mg 0%
Лизин 2.991mg 1.768mg 0%
Метионин 0.606mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.752mg 0%
Валин 2.243mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +155.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +246.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +393.8%
Содержит больше ВодаВода +1037.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +417.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.