Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Соя

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Соя
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +255.8%
Содержит больше КальцийКальций +139.2%
Содержит больше КалийКалий +383.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.5%
Содержит больше МедьМедь +391.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +186.1%
Содержит больше МарганецМарганец +361.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +121.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +548.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1003.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +461.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Соя DV% diff.
Медь 2mg 0.407mg 177%
Марганец 3.8mg 0.824mg 129%
Железо 13.7mg 5.14mg 107%
Фосфор 701mg 245mg 65%
Витамин B9 303µg 54µg 62%
Белки 49.2g 18.21g 62%
Калий 2490mg 515mg 58%
Магний 306mg 86mg 52%
Витамин B1 0.691mg 0.155mg 45%
Витамин B5 1.976mg 0.179mg 36%
Цинк 5.06mg 1.15mg 36%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 5.064g 27%
Витамин B6 0.569mg 0.234mg 26%
Клетчатка 6g 24%
Витамин K 19.2µg 16%
Кальций 244mg 102mg 14%
Витамин B3 2.587mg 0.399mg 14%
Жиры 2.39g 8.97g 10%
Углеводы 35.89g 8.36g 9%
Холин 47.5mg 9%
Калорийность 337kcal 172kcal 8%
Селен 3.3µg 7.3µg 7%
Насыщенные жиры 0.268g 1.297g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 1.981g 4%
Витамин B2 0.251mg 0.285mg 3%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Чистые углеводы 35.89g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.242mg 0%
Треонин 1.952mg 0.723mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.807mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.355mg 0%
Лизин 2.991mg 1.108mg 0%
Метионин 0.606mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.869mg 0%
Валин 2.243mg 0.831mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Соя
2
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +170.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329.3%
Содержит больше ДругоеДругое +192.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +275.3%
Содержит больше ВодаВода +801.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.