Соевый жмых или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и спагетти
- Спагетти содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Спагетти содержит 158 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1 и цинка; однако, спагетти богаче селеном.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 211% выше, чем спагетти.
- Спагетти имеет в 57 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как спагетти имеет 44 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта спагетти составляет 49.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3385.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +5559.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2640% |
| Содержит больше МедьМедь | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1080.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3355% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1155% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1664.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1061.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.1mg | 211% |
| Железо | 13.7mg | 0.5mg | 165% |
| Марганец | 3.8mg | 0.322mg | 151% |
| Фосфор | 701mg | 58mg | 92% |
| Белки | 49.2g | 5.8g | 87% |
| Витамин B9 | 303µg | 7µg | 74% |
| Калий | 2490mg | 44mg | 72% |
| Магний | 306mg | 18mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.02mg | 56% |
| Селен | 3.3µg | 26.4µg | 42% |
| Цинк | 5.06mg | 0.51mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.049mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.112mg | 37% |
| Кальций | 244mg | 7mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.4mg | 14% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Калорийность | 337kcal | 158kcal | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.326g | 5% |
| Углеводы | 35.89g | 30.86g | 2% |
| Жиры | 2.39g | 0.93g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.131g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 29.06g | N/A |
| Сахар | 0.56g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.176g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +748.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1892.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +795.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.3% |
