Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1940%
Содержит больше КальцийКальций +1009.1%
Содержит больше КалийКалий +732.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3161.9%
Содержит больше МедьМедь +5028.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1774.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1493.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +2351.6%
Содержит больше СеленСелен +450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1282%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +431.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +2462.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +753.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +622.1%
Содержит больше ДругоеДругое +634.2%
Содержит больше ВодаВода +1226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1102.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3271%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Цветная капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Цветная капуста DV% diff.
Медь 2mg 0.039mg 218%
Железо 13.7mg 0.42mg 166%
Марганец 3.8mg 0.155mg 158%
Белки 49.2g 1.92g 95%
Фосфор 701mg 44mg 94%
Магний 306mg 15mg 69%
Калий 2490mg 299mg 64%
Витамин B9 303µg 57µg 62%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Витамин B1 0.691mg 0.05mg 53%
Цинк 5.06mg 0.27mg 44%
Витамин B6 0.569mg 0.184mg 30%
Витамин B5 1.976mg 0.667mg 26%
Кальций 244mg 22mg 22%
Калорийность 337kcal 25kcal 16%
Витамин B2 0.251mg 0.06mg 15%
Витамин B3 2.587mg 0.507mg 13%
Витамин K 15.5µg 13%
Углеводы 35.89g 4.97g 10%
Клетчатка 2g 8%
Холин 44.3mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.031g 7%
Селен 3.3µg 0.6µg 5%
Жиры 2.39g 0.28g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.034g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 3mg 30mg 1%
Насыщенные жиры 0.268g 0.13g 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 2.97g N/A
Сахар 1.91g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.02mg 0%
Треонин 1.952mg 0.076mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.071mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.106mg 0%
Лизин 2.991mg 0.217mg 0%
Метионин 0.606mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.065mg 0%
Валин 2.243mg 0.125mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый жмых
Гликемический индекс продукта Соевый жмых ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.