Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1184.2%
Содержит больше Железо +311.4%
Содержит больше Магний +750%
Содержит больше Фосфор +289.4%
Содержит больше Калий +574.8%
Содержит больше Цинк +298.4%
Содержит больше Медь +696.8%
Содержит больше Марганец +669.2%
Содержит больше Селен +17.9%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +1184.2%
Содержит больше Железо +311.4%
Содержит больше Магний +750%
Содержит больше Фосфор +289.4%
Содержит больше Калий +574.8%
Содержит больше Цинк +298.4%
Содержит больше Медь +696.8%
Содержит больше Марганец +669.2%
Содержит больше Селен +17.9%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +219.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +400%
Содержит больше Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6 +219.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.4%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +445.5%
Содержит больше Жиры +528.9%
Содержит больше Углеводы +78.3%
Содержит больше Другое +572.3%
Содержит больше Вода +903.5%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Белки +445.5%
Содержит больше Жиры +528.9%
Содержит больше Углеводы +78.3%
Содержит больше Другое +572.3%
Содержит больше Вода +903.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +539.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +497.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +539.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +497.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Чечевица Мнение
35.89g 12.23g Соевый жмых
Белки 49.2g 9.02g Соевый жмых
Жиры 2.39g 0.38g Соевый жмых
Углеводы 35.89g 20.13g Соевый жмых
Калорийность 337kcal 116kcal Соевый жмых
Сахар 1.8g Соевый жмых
Клетчатка 7.9g Чечевица
Кальций 244mg 19mg Соевый жмых
Железо 13.7mg 3.33mg Соевый жмых
Магний 306mg 36mg Соевый жмых
Фосфор 701mg 180mg Соевый жмых
Калий 2490mg 369mg Соевый жмых
Натрий 3mg 2mg Чечевица
Цинк 5.06mg 1.27mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.251mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 0.494mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 2.8µg Соевый жмых
Витамин A 40IU 8IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 2µg 0µg Соевый жмых
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.691mg 0.169mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.073mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 1.06mg Соевый жмых
Витамин B5 1.976mg 0.638mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg 0.178mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 181µg Соевый жмых
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.653mg 0.081mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.323mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.39mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 0.654mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.63mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.077mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 0.445mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.448mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.254mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.064g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.175g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.215g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.