Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +750%
Содержит больше КальцийКальций +1184.2%
Содержит больше КалийКалий +574.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.4%
Содержит больше МедьМедь +696.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +289.4%
Содержит больше МарганецМарганец +669.2%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Чечевица DV% diff.
Медь 2mg 0.251mg 194%
Марганец 3.8mg 0.494mg 144%
Железо 13.7mg 3.33mg 130%
Белки 49.2g 9.02g 80%
Фосфор 701mg 180mg 74%
Магний 306mg 36mg 64%
Калий 2490mg 369mg 62%
Витамин B1 0.691mg 0.169mg 44%
Цинк 5.06mg 1.27mg 34%
Клетчатка 7.9g 32%
Витамин B9 303µg 181µg 31%
Витамин B6 0.569mg 0.178mg 30%
Витамин B5 1.976mg 0.638mg 27%
Кальций 244mg 19mg 23%
Витамин B2 0.251mg 0.073mg 14%
Калорийность 337kcal 116kcal 11%
Витамин B3 2.587mg 1.06mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.175g 6%
Холин 32.7mg 6%
Углеводы 35.89g 20.13g 5%
Жиры 2.39g 0.38g 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.268g 0.053g 1%
Селен 3.3µg 2.8µg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.064g 1%
Чистые углеводы 35.89g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.081mg 0%
Треонин 1.952mg 0.323mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.39mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.654mg 0%
Лизин 2.991mg 0.63mg 0%
Метионин 0.606mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.445mg 0%
Валин 2.243mg 0.448mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +445.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +528.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.3%
Содержит больше ДругоеДругое +572.3%
Содержит больше ВодаВода +903.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +539.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +497.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.