Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый соус и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +80.5%
Содержит больше КалийКалий +405.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.3%
Содержит больше МедьМедь +43.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4990%
Содержит больше КальцийКальций +3124.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +196.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +357.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.9%
Содержит больше СеленСелен +2800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2751.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.8%
Содержит больше ВодаВода +130.2%
Содержит больше ДругоеДругое +126.3%
Содержит больше БелкиБелки +290.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4626.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8806.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый соус Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Cыр Романо Мнение
Калорийность 53kcal 387kcal Cыр Романо
Белки 8.14g 31.8g Cыр Романо
Жиры 0.57g 26.94g Cыр Романо
4.13g 3.63g Соевый соус
Углеводы 4.93g 3.63g Соевый соус
Холестерин 0mg 104mg Соевый соус
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 74mg 41mg Соевый соус
Кальций 33mg 1064mg Cыр Романо
Калий 435mg 86mg Соевый соус
Железо 1.45mg 0.77mg Соевый соус
Сахар 0.4g 0.73g Соевый соус
Клетчатка 0.8g 0g Соевый соус
Медь 0.043mg 0.03mg Соевый соус
Цинк 0.87mg 2.58mg Cыр Романо
Фосфор 166mg 760mg Cыр Романо
Натрий 5493mg 1433mg Cыр Романо
Витамин A 0IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 0µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 0mg 0.23mg Cыр Романо
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 1.018mg 0.02mg Соевый соус
Селен 0.5µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.033mg 0.037mg Cыр Романо
Витамин B2 0.165mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 2.196mg 0.077mg Соевый соус
Витамин B5 0.297mg 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.148mg 0.085mg Соевый соус
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 0µg 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 14µg 7µg Соевый соус
Холин 18.3mg 15.4mg Соевый соус
Насыщенные жиры 0.073g 17.115g Соевый соус
Мононенасыщенные жиры 0.088g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 0.263g 0.593g Cыр Романо
Триптофан 0.096mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.271mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.318mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 0.537mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 0.381mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.097mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.353mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.332mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.174mg 1.231mg Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый соус Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Соевый соус
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
112%
Соевый соус
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.042g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый соус
Гликемический индекс продукта Соевый соус ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый соус
Соевый соус дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4060mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.