Соевый соус или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и отбивные из свинины
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, в то время как отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B12, витамина B6 и цинка.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 236% больше, чем отбивные из свинины.
- Соевый соус содержит в 102 раз больше марганца, чем отбивные из свинины, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, отбивные из свинины содержит только 0.01 мг.
- Количество натрия в продукте отбивные из свинины ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10080% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1384.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +261% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +271.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 74mg | 236% |
| Селен | 0.5µg | 36.4µg | 65% |
| Марганец | 1.018mg | 0.01mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.49mg | 38% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 7.927mg | 36% |
| Белки | 8.14g | 23.72g | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.489mg | 26% |
| Цинк | 0.87mg | 3.15mg | 21% |
| Жиры | 0.57g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 4.339g | 19% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 1.104mg | 16% |
| Магний | 74mg | 20mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 4.887g | 12% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.313mg | 11% |
| Фосфор | 166mg | 241mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 1.894g | 11% |
| Холин | 18.3mg | 67.5mg | 9% |
| Калорийность | 53kcal | 231kcal | 9% |
| Железо | 1.45mg | 0.87mg | 7% |
| Медь | 0.043mg | 0.105mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Калий | 435mg | 315mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Кальций | 33mg | 56mg | 2% |
| Углеводы | 4.93g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3068.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2417.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5453.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +620.2% |
