Соевый соус или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и чечевица
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем чечевица. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, магния, витамина B3 и витамина B2, в то время как чечевица имеет больше витамина B9, клетчатки, железа, меди и витамина B1.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% больше, чем чечевица.
- Соевый соус содержит в 2 раз больше витамина B2, чем чечевица, В то время как соевый соус содержит 0.165 мг витамина B2, чечевица содержит только 0.073 мг.
- Количество натрия в продукте чечевица ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта чечевица составляет 29.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +483.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1192.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 2mg | 239% |
| Витамин B9 | 14µg | 181µg | 42% |
| Клетчатка | 0.8g | 7.9g | 28% |
| Железо | 1.45mg | 3.33mg | 24% |
| Медь | 0.043mg | 0.251mg | 23% |
| Марганец | 1.018mg | 0.494mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.169mg | 11% |
| Магний | 74mg | 36mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.638mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.06mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.073mg | 7% |
| Углеводы | 4.93g | 20.13g | 5% |
| Селен | 0.5µg | 2.8µg | 4% |
| Цинк | 0.87mg | 1.27mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 32.7mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 116kcal | 3% |
| Белки | 8.14g | 9.02g | 2% |
| Калий | 435mg | 369mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.178mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Фосфор | 166mg | 180mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.11mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.175g | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.8g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1732.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +308.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.4% |
