Сок или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сок и свёкла обыкновенная
- Сок содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Сок содержит 54 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Сок богаче витамином B6, витамином B2, витамином B3, витамином B1 и витамином C, в то время как свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9, марганца, клетчатки, железа и калия.
- Сок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 33% выше, чем свёкла обыкновенная.
- Сок имеет в 15 раз больше витамина B3, чем свёкла обыкновенная. Сок имеет 5 мг витамина B3, в то время как свёкла обыкновенная имеет 0.334 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем сок (50).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Beets, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +673.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +627.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4600% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1125.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +975% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1397% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +646.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2625% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.067mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.04mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.031mg | 29% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.334mg | 29% |
| Витамин B9 | 4µg | 109µg | 26% |
| Марганец | 0.007mg | 0.329mg | 14% |
| Витамин C | 15mg | 4.9mg | 11% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.8g | 10% |
| Железо | 0.11mg | 0.8mg | 9% |
| Калий | 42mg | 325mg | 8% |
| Медь | 0.018mg | 0.075mg | 6% |
| Магний | 3mg | 23mg | 5% |
| Фосфор | 4mg | 40mg | 5% |
| Цинк | 0.02mg | 0.35mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 78mg | 3% |
| Белки | 0.2g | 1.61g | 3% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.155mg | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Калорийность | 54kcal | 43kcal | 1% |
| Селен | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Кальций | 2mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 13.41g | 9.56g | 1% |
| Жиры | 0g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 6.76g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.032g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.048mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +705% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |
