Сок или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сок и облатка (вафли)?
- Сок содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как сок содержит 54 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Сок содержит больше витамина B6, витамина C, витамина B1 и витамина B3, но облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает облатка (вафли), чем сок
- Количество натрия в продукте сок ниже.
- Сок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Cookies, chocolate wafers в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1450% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3545.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2472.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9842.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +880.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1075% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.11mg | 4.01mg | 49% |
| Медь | 0.018mg | 0.463mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.051mg | 35% |
| Марганец | 0.007mg | 0.696mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 4.153g | 28% |
| Натрий | 2mg | 580mg | 25% |
| Жиры | 0g | 14.2g | 22% |
| Углеводы | 13.41g | 72.7g | 20% |
| Калорийность | 54kcal | 433kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.241g | 19% |
| Фосфор | 4mg | 132mg | 18% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.203mg | 15% |
| Витамин B3 | 5mg | 2.858mg | 13% |
| Белки | 0.2g | 6.6g | 13% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.266mg | 13% |
| Клетчатка | 0.2g | 3.4g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.865g | 12% |
| Магний | 3mg | 53mg | 12% |
| Витамин B9 | 4µg | 47µg | 11% |
| Цинк | 0.02mg | 1.09mg | 10% |
| Селен | 0µg | 5.7µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.381mg | 6% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.72mg | 5% |
| Калий | 42mg | 210mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 31mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1815.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3200% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41430% |
