Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сок или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сок и сладкий ролл?

  • Сок содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. Сок содержит 54 калорий, в то время как сладкий ролл содержит 372 калорий.
  • Сок богаче витамином B6, витамином B3 и витамином C, но сладкий ролл богаче селеном, железом, витамином B9 и витамином E.
  • Сладкий ролл обеспечивает на 31% больше дневной нормы селена
  • Сок имеет в 8 раз больше витамина C, чем сладкий ролл. Сок имеет 15 мг витамина C, в то время как сладкий ролл имеет 2 мг.
  • Сок содержит меньше натрия.

Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins в этом сравнении.

Инфографика

Сок vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сок
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +466.7%
Содержит больше КальцийКальций +3500%
Содержит больше КалийКалий +164.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1354.5%
Содержит больше МедьМедь +388.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2850%
Содержит больше ФосфорФосфор +1800%
Содержит больше МарганецМарганец +4185.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сок
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9850%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +576.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сок Сладкий ролл DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.01g 7.473g 50%
Селен 0µg 17µg 31%
Витамин B6 0.5mg 0.107mg 30%
Жиры 0g 16.4g 25%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Железо 0.11mg 1.6mg 19%
Витамин B9 4µg 72µg 17%
Витамин B3 5mg 2.384mg 16%
Калорийность 54kcal 372kcal 16%
Насыщенные жиры 0g 3.079g 14%
Витамин C 15mg 2mg 14%
Витамин B2 0.43mg 0.265mg 13%
Натрий 2mg 304mg 13%
Витамин E 0.02mg 1.99mg 13%
Марганец 0.007mg 0.3mg 13%
Углеводы 13.41g 50.9g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.797g 12%
Белки 0.2g 6.2g 12%
Фосфор 4mg 76mg 10%
Клетчатка 0.2g 2.4g 9%
Медь 0.018mg 0.088mg 8%
Холин 41.3mg 8%
Кальций 2mg 72mg 7%
Витамин B5 0.06mg 0.406mg 7%
Витамин A 2µg 62µg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин B1 0.38mg 0.324mg 5%
Цинк 0.02mg 0.59mg 5%
Витамин K 0µg 4.4µg 4%
Магний 3mg 17mg 3%
Калий 42mg 111mg 2%
Чистые углеводы 13.21g 48.5g N/A
Сахар 9.36g 31.73g N/A
Триптофан 0.074mg 0%
Треонин 0.211mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0%
Лейцин 0.458mg 0%
Лизин 0.243mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сок
1
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +247.6%
Содержит больше БелкиБелки +3000%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.6%
Содержит больше ДругоеДругое +794.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сок
1
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47870%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74630%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.