Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Солод и Киноа

Сравнить

Инфографика

Солод vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КальцийКальций +476.5%
Содержит больше СеленСелен +92.9%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.5%
Содержит больше МедьМедь +418.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +67%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше МарганецМарганец +688.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 11% 81%
Белки: 3.37 г
Жиры: 3.29 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 81.34 г
Другое: 0.8 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.4%
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше БелкиБелки +30.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 28% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.883 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.208 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Солод Киноа
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солод Киноа DV% diff.
Марганец 0.08mg 0.631mg 24%
Витамин B12 0.42µg 0µg 18%
Медь 0.037mg 0.192mg 17%
Железо 0.21mg 1.49mg 16%
Магний 15mg 64mg 12%
Клетчатка 0.5g 2.8g 9%
Фосфор 91mg 152mg 9%
Насыщенные жиры 1.883g 0.231g 8%
Кальций 98mg 17mg 8%
Витамин B9 9µg 42µg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B5 0.354mg 7%
Витамин B2 0.184mg 0.11mg 6%
Цинк 0.41mg 1.09mg 6%
Витамин B6 0.046mg 0.123mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.208g 1.078g 6%
Селен 5.4µg 2.8µg 5%
Холин 23mg 4%
Витамин E 0.06mg 0.63mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.107mg 4%
Холестерин 10mg 0mg 3%
Углеводы 11.2g 21.3g 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Калорийность 85kcal 120kcal 2%
Натрий 60mg 7mg 2%
Жиры 3.29g 1.92g 2%
Белки 3.37g 4.4g 2%
Витамин B3 0.259mg 0.412mg 1%
Кофеин 3mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.827g 0.528g 1%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 10.7g 18.5g N/A
Калий 172mg 172mg 0%
Сахар 6.68g 0.87g N/A
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.074mg 0.052mg 0%
Треонин 0.143mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.165mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.268mg 0.261mg 0%
Лизин 0.142mg 0.239mg 0%
Метионин 0.074mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.185mg 0%
Валин 0.193mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Солод Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Солод
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
17%
Солод
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.652g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солод - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.