Солёные гренки или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные гренки и индийская лепешка паратха?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем индийская лепешка паратха. Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как индийская лепешка паратха содержит 326 калорий.
- Солёные гренки богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B9, витамином B3 и витамином B2, в то время как индийская лепешка паратха содержит больше марганца и клетчатки.
- Солёные гренки покрывает вашу дневную потребность в селене на 55% больше, чем индийская лепешка паратха.
- Солёные гренки содержит в 13 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха. Солёные гренки содержит 132 µg витамина B9, в то время как индийская лепешка паратха содержит 10 µg.
- Индийская лепешка паратха имеет низкое содержание натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс (72), чем индийская лепешка паратха (53).
Croutons, plain и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +204% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +428.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +466.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 7.1µg | 55% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.11mg | 43% |
| Железо | 4.08mg | 1.61mg | 31% |
| Витамин B9 | 132µg | 10µg | 31% |
| Марганец | 0.5mg | 1.054mg | 24% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 1.83mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 5.826g | 20% |
| Клетчатка | 5.1g | 9.6g | 18% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.076mg | 15% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Натрий | 698mg | 452mg | 11% |
| Белки | 11.9g | 6.36g | 11% |
| Жиры | 6.6g | 13.2g | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Углеводы | 73.5g | 45.35g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 2.484g | 8% |
| Кальций | 76mg | 25mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.08mg | 4% |
| Калорийность | 407kcal | 326kcal | 4% |
| Витамин K | 3.4µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 3.837g | 2% |
| Медь | 0.163mg | 0.146mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.465mg | 1% |
| Фосфор | 115mg | 120mg | 1% |
| Цинк | 0.89mg | 0.82mg | 1% |
| Магний | 31mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Калий | 124mg | 139mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +509.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.1% |
