Солёные гренки или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные гренки и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B9, витамином B3, марганцем, витамином B2 и клетчаткой, но картофельный салат богаче витамином C.
- Солёные гренки обеспечивает на 61% больше дневной нормы селена
- Солёные гренки имеет в 19 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. Солёные гренки имеет 132 µg витамина B9, в то время как картофельный салат имеет 7 µg.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные гренки.
Мы использовали Croutons, plain и Potato salad, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +527.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395% |
| Содержит больше СеленСелен | +814.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +709.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1785.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +442.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 4.1µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.077mg | 46% |
| Железо | 4.08mg | 0.65mg | 43% |
| Витамин B9 | 132µg | 7µg | 31% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.89mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Углеводы | 73.5g | 11.17g | 21% |
| Белки | 11.9g | 2.68g | 18% |
| Марганец | 0.5mg | 0.101mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 3.737g | 16% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.06mg | 16% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.3g | 15% |
| Калорийность | 407kcal | 143kcal | 13% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.141mg | 9% |
| Фосфор | 115mg | 52mg | 9% |
| Натрий | 698mg | 529mg | 7% |
| Кальций | 76mg | 19mg | 6% |
| Цинк | 0.89mg | 0.31mg | 5% |
| Медь | 0.163mg | 0.118mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Калий | 124mg | 254mg | 4% |
| Магний | 31mg | 15mg | 4% |
| Жиры | 6.6g | 8.2g | 2% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.534mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 2.48g | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 9.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 1.429g | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +344% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1281.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.429g
