Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные гренки или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами солёные гренки и кускус (кулинария)

  • Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
  • Кускус (кулинария) содержит меньше витамина B1, железа, витамина B9, витамина B3, витамина B2, селена, марганца, клетчатки и меди чем солёные гренки.
  • Солёные гренки обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B1
  • Кускус (кулинария) содержит в 140 раз меньше натрия, чем солёные гренки. Солёные гренки содержит 698 мг натрия, в то время как кускус (кулинария) содержит 5 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Croutons, plain и Couscous, cooked.

Инфографика

Солёные гренки vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +113.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +973.7%
Содержит больше МедьМедь +297.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +242.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +422.7%
Содержит больше МарганецМарганец +495.2%
Содержит больше СеленСелен +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +907.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +453.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +780%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные гренки Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин B1 0.623mg 0.063mg 47%
Железо 4.08mg 0.38mg 46%
Натрий 698mg 5mg 30%
Витамин B9 132µg 15µg 29%
Витамин B3 5.439mg 0.983mg 28%
Витамин B2 0.272mg 0.027mg 19%
Селен 37.5µg 27.5µg 18%
Марганец 0.5mg 0.084mg 18%
Углеводы 73.5g 23.22g 17%
Белки 11.9g 3.79g 16%
Калорийность 407kcal 112kcal 15%
Клетчатка 5.1g 1.4g 15%
Медь 0.163mg 0.041mg 14%
Фосфор 115mg 22mg 13%
Жиры 6.6g 0.16g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.059g 0.022g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.273g 0.064g 8%
Насыщенные жиры 1.51g 0.029g 7%
Кальций 76mg 8mg 7%
Цинк 0.89mg 0.26mg 6%
Магний 31mg 8mg 5%
Калий 124mg 58mg 2%
Витамин B6 0.026mg 0.051mg 2%
Холин 3.3mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин B5 0.429mg 0.371mg 1%
Чистые углеводы 68.4g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.14mg 0.049mg 0%
Треонин 0.337mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.259mg 0%
Лизин 0.278mg 0.073mg 0%
Метионин 0.211mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.586mg 0.184mg 0%
Валин 0.514mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.255mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +214%
Содержит больше ЖирыЖиры +4025%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.5%
Содержит больше ДругоеДругое +861.5%
Содержит больше ВодаВода +1219.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13804.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1889.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.