Солёные гренки или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные гренки и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше железа, витамина B9, марганца и клетчатки; однако, отбивные из свинины богаче витамином B6, витамином B12, цинком и фосфором.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает солёные гренки, чем отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит меньше натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Croutons, plain и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4900% |
| Содержит больше КалийКалий | +154% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +253.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1780.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.08mg | 0.87mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.489mg | 36% |
| Витамин B9 | 132µg | 0µg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Натрий | 698mg | 74mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Углеводы | 73.5g | 0g | 25% |
| Белки | 11.9g | 23.72g | 24% |
| Цинк | 0.89mg | 3.15mg | 21% |
| Марганец | 0.5mg | 0.01mg | 21% |
| Клетчатка | 5.1g | 0g | 20% |
| Фосфор | 115mg | 241mg | 18% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 7.927mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 1.104mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 4.339g | 13% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Жиры | 6.6g | 14.35g | 12% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.49mg | 11% |
| Калорийность | 407kcal | 231kcal | 9% |
| Калий | 124mg | 315mg | 6% |
| Медь | 0.163mg | 0.105mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 4.887g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 1.894g | 4% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.313mg | 3% |
| Магний | 31mg | 20mg | 3% |
| Селен | 37.5µg | 36.4µg | 2% |
| Кальций | 76mg | 56mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 68.4g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +420.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1017.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.8% |
