Солёные гренки или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами солёные гренки и сэндвич Субмарина?
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем солёные гренки. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки богаче селеном, железом, витамином B1, витамином B9 и клетчаткой, но сэндвич Субмарина богаче витамином B6, кальцием и витамином B12.
- Солёные гренки обеспечивает на 32% больше дневной нормы селена
- Солёные гренки имеет в 4 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина. Солёные гренки имеет 5.1 г клетчатки, в то время как сэндвич Субмарина имеет 1.2 г.
- Солёные гренки содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Croutons, plain и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +94% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +680.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 19.9µg | 32% |
| Железо | 4.08mg | 1.81mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.343mg | 23% |
| Углеводы | 73.5g | 20.43g | 18% |
| Витамин B9 | 132µg | 66µg | 17% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.2g | 16% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.203mg | 14% |
| Кальций | 76mg | 171mg | 10% |
| Калорийность | 407kcal | 213kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 3.554g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Медь | 0.163mg | 0.084mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 4.323mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Марганец | 0.5mg | 0.354mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Калий | 124mg | 282mg | 5% |
| Жиры | 6.6g | 10.04g | 5% |
| Натрий | 698mg | 575mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 1.927g | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Белки | 11.9g | 10.52g | 3% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.555mg | 3% |
| Магний | 31mg | 20mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 3.716g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Цинк | 0.89mg | 1.05mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 68.4g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Фосфор | 115mg | 112mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.267mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +927.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.4% |
