Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные гренки или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солёные гренки vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.2%
Содержит больше СеленСелен +1342.3%
Содержит больше МагнийМагний +129%
Содержит больше КалийКалий +83.9%
Содержит больше МедьМедь +223.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +53%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.7%
Содержит больше МарганецМарганец +54.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +834.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +669.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные гренки Хумус DV% diff.
Селен 37.5µg 2.6µg 63%
Медь 0.163mg 0.527mg 40%
Витамин B1 0.623mg 0.18mg 37%
Витамин B3 5.439mg 0.582mg 30%
Железо 4.08mg 2.44mg 21%
Углеводы 73.5g 14.29g 20%
Витамин B2 0.272mg 0.064mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.273g 3.613g 16%
Натрий 698mg 379mg 14%
Витамин B6 0.026mg 0.2mg 13%
Витамин B9 132µg 83µg 12%
Марганец 0.5mg 0.773mg 12%
Калорийность 407kcal 166kcal 12%
Магний 31mg 71mg 10%
Фосфор 115mg 176mg 9%
Цинк 0.89mg 1.83mg 9%
Белки 11.9g 7.9g 8%
Витамин B5 0.429mg 0.132mg 6%
Жиры 6.6g 9.6g 5%
Клетчатка 5.1g 6g 4%
Кальций 76mg 38mg 4%
Калий 124mg 228mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.059g 4.039g 2%
Чистые углеводы 68.4g 8.29g N/A
Насыщенные жиры 1.51g 1.437g 0%
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.337mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.832mg 0%
Лизин 0.278mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.586mg 0%
Валин 0.514mg 0%
Гистидин 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +414.3%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.5%
Содержит больше ВодаВода +1110.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +183.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.437g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.