Солёные крекеры или хлеб с изюмом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные крекеры и хлеб с изюмом
- Хлеб с изюмом содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Хлеб с изюмом содержит 274 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 393 калорий.
- Солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и марганцем, но хлеб с изюмом богаче клетчаткой и медью.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 60% большим количеством железа от суточной нормы, чем хлеб с изюмом.
- Солёные крекеры содержит в 2 раз больше натрия, чем хлеб с изюмом. Солёные крекеры содержит 849 мг натрия, в то время как хлеб с изюмом содержит 347 мг.
- Хлеб с изюмом имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crackers, saltines, fat-free, low-sodium и Bread, raisin, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 7.72mg | 2.9mg | 60% |
| Натрий | 849mg | 347mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.518mg | 0.339mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.59mg | 0.398mg | 15% |
| Витамин B3 | 5.714mg | 3.466mg | 14% |
| Углеводы | 82.3g | 52.3g | 10% |
| Марганец | 0.637mg | 0.501mg | 6% |
| Медь | 0.145mg | 0.198mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.3g | 6% |
| Калорийность | 393kcal | 274kcal | 6% |
| Витамин B9 | 124µg | 106µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 2.294g | 5% |
| Белки | 10.5g | 7.9g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.244g | 1.081g | 4% |
| Кальций | 22mg | 66mg | 4% |
| Жиры | 1.6g | 4.4g | 4% |
| Витамин K | 4.9µg | 1.7µg | 3% |
| Калий | 115mg | 227mg | 3% |
| Селен | 21.4µg | 20µg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 0.72mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.085mg | 0.069mg | 1% |
| Фосфор | 113mg | 109mg | 1% |
| Холин | 19.6mg | 14.6mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 79.6g | 48g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 5.68g | N/A |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.387mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.685g | 0.679g | 0% |
| Триптофан | 0.138mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.287mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.378mg | 0.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.716mg | 0.516mg | 0% |
| Лизин | 0.29mg | 0.2mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.128mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.514mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.439mg | 0.329mg | 0% |
| Гистидин | 0.224mg | 0.167mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.5 г
Жиры:
1.6 г
Углеводы:
82.3 г
Вода:
3.4 г
Другое:
2.2 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
52.3 г
Вода:
33.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175% |
| Содержит больше ВодаВода | +888.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.244 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.685 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.294 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.679 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1515.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.679g
