Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Kefir

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +425%
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит меньше Натрий -34.4%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 105
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.005
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Железо +425%
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Цинк +13%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит меньше Натрий -34.4%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Одинаковое количество вещества Фосфор - 105
Одинаковое количество вещества Калий - 164
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.005

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Kefir
Содержит больше Витамин E +2950%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B12 +72.4%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин D +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин E +2950%
Содержит больше Витамин C +300%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B2 +34.8%
Содержит больше Витамин B5 +31.4%
Содержит больше Витамин B12 +72.4%
Содержит больше Витамин K +800%
Содержит больше Витамин D +42.9%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 569

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1297.8%
Содержит больше Углеводы +395.5%
Содержит больше Другое +23.3%
Содержит больше Вода +50.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Жиры +1297.8%
Содержит больше Углеводы +395.5%
Содержит больше Другое +23.3%
Содержит больше Вода +50.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1025.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +767.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1025.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +767.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Kefir
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Kefir Мнение
21.5g 4.48g Софуто-куриму
Белки 4.1g 3.79g Софуто-куриму
Жиры 13g 0.93g Софуто-куриму
Углеводы 22.2g 4.48g Софуто-куриму
Калорийность 222kcal 41kcal Софуто-куриму
Сахар 21.16g 4.61g Kefir
Клетчатка 0.7g 0g Софуто-куриму
Кальций 131mg 130mg Софуто-куриму
Железо 0.21mg 0.04mg Софуто-куриму
Магний 12mg 12mg
Фосфор 116mg 105mg Софуто-куриму
Калий 177mg 164mg Софуто-куриму
Натрий 61mg 40mg Kefir
Цинк 0.52mg 0.46mg Софуто-куриму
Медь 0.03mg 0.009mg Софуто-куриму
Марганец 0.005mg 0.005mg
Селен 3µg 3.6µg Kefir
Витамин A 589IU 569IU Софуто-куриму
Витамин A, RAE 162µg 171µg Kefir
Витамин E 0.61mg 0.02mg Софуто-куриму
Витамин D 29IU 41IU Kefir
Витамин D 0.7µg 1µg Kefir
Витамин C 0.8mg 0.2mg Софуто-куриму
Витамин B1 0.049mg 0.03mg Софуто-куриму
Витамин B2 0.182mg 0.135mg Софуто-куриму
Витамин B3 0.095mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.506mg 0.385mg Софуто-куриму
Витамин B6 0.048mg 0.058mg Kefir
Витамин B9, общий 9µg 13µg Kefir
Витамин B12 0.5µg 0.29µg Софуто-куриму
Витамин K 0.9µg 0.1µg Софуто-куриму
Триптофан 0.048mg Софуто-куриму
Треонин 0.169mg Софуто-куриму
Изолейцин 0.215mg Софуто-куриму
Лейцин 0.353mg Софуто-куриму
Лизин 0.296mg Софуто-куриму
Метионин 0.091mg Софуто-куриму
Фенилаланин 0.176mg Софуто-куриму
Валин 0.241mg Софуто-куриму
Гистидин 0.099mg Софуто-куриму
Холестерин 91mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Софуто-куриму
Насыщенные жиры 7.46g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.31g Софуто-куриму
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.053g Софуто-куриму
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.802g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Kefir
Гликемический индекс продукта Kefir ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.