Софуто-куриму или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами софуто-куриму и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора и витамина A, но картофельное пюре содержит больше витамина B3 и витамина B6.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 34% выше, чем картофельное пюре.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Ice cream, soft serve, chocolate и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +627.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1860% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +276.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1113.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1036.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +555.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.577g | 31% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0.07µg | 18% |
| Жиры | 13g | 2.82g | 16% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.015mg | 13% |
| Витамин A | 162µg | 43µg | 13% |
| Кальций | 131mg | 18mg | 11% |
| Натрий | 61mg | 306mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 10% | |
| Фосфор | 116mg | 59mg | 8% |
| Калорийность | 222kcal | 89kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.72g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 1.342g | 6% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 1.08mg | 6% |
| Белки | 4.1g | 1.65g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 0.9µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.005mg | 0.098mg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.8µg | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.22mg | 3% |
| Калий | 177mg | 286mg | 3% |
| Углеводы | 22.2g | 14.65g | 3% |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.015mg | 3% |
| Холин | 26mg | 13.4mg | 2% |
| Клетчатка | 0.7g | 1.3g | 2% |
| Железо | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.42mg | 1% |
| Магний | 12mg | 15mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.035mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 21.16g | 0.5g | N/A |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +148.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +361% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +384.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.7% |
