Софуто-куриму или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты софуто-куриму и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Софуто-куриму содержит больше витамина B12, однако крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 45% большим количеством железа от суточной нормы, чем софуто-куриму.
Ice cream, soft serve, chocolate и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1700% |
| Содержит больше МедьМедь | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20280% |
| Содержит больше СеленСелен | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +340.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4572.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1488.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +911.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 3.78mg | 45% |
| Марганец | 0.005mg | 1.019mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 5.388g | 33% |
| Холестерин | 91mg | 0mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.095mg | 4.439mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 1.633g | 26% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 0µg | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 91µg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.265mg | 18% |
| Углеводы | 22.2g | 77.66g | 18% |
| Витамин A | 162µg | 0µg | 18% |
| Натрий | 61mg | 459mg | 17% |
| Медь | 0.03mg | 0.17mg | 16% |
| Витамин K | 0.9µg | 14.3µg | 11% |
| Клетчатка | 0.7g | 3.4g | 11% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.317mg | 10% |
| Калорийность | 222kcal | 430kcal | 10% |
| Фосфор | 116mg | 185mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.156mg | 8% |
| Магний | 12mg | 40mg | 7% |
| Витамин E | 0.61mg | 1.51mg | 6% |
| Селен | 3µg | 6.3µg | 6% |
| Кальций | 131mg | 77mg | 5% |
| Белки | 4.1g | 6.69g | 5% |
| Витамин D | 29IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 0µg | 4% |
| Жиры | 13g | 10.6g | 4% |
| Цинк | 0.52mg | 0.96mg | 4% |
| Холин | 26mg | 5.9mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 2.509g | 2% |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.42mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 74.26g | N/A |
| Калий | 177mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 21.16g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1664% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +249.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1071.3% |
