Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Софуто-куриму или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами софуто-куриму и пекинская капуста?

  • Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
  • Софуто-куриму богаче витамином B12, фосфором, витамином B2, кальцием и витамином B5, но пекинская капуста богаче марганцем, витамином B9, медью и железом.
  • Софуто-куриму обеспечивает на 30% больше дневной нормы холестерина
  • Пекинская капуста содержит меньше холестерина.
  • Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.

Мы использовали Ice cream, soft serve, chocolate и Cabbage, napa, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Софуто-куриму vs Пекинская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +351.7%
Содержит больше КалийКалий +103.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +271.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +510.5%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.4%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +3960%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1146.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +880%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +628%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1345.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +390.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Пекинская капуста DV% diff.
Насыщенные жиры 7.46g 34%
Холестерин 91mg 0mg 30%
Витамин B12 0.5µg 0µg 21%
Жиры 13g 0.17g 20%
Витамин A 162µg 13µg 17%
Фосфор 116mg 19mg 14%
Витамин B2 0.182mg 0.025mg 12%
Калорийность 222kcal 12kcal 11%
Кальций 131mg 29mg 10%
Витамин B9 9µg 43µg 9%
Витамин B5 0.506mg 0.035mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 9%
Марганец 0.005mg 0.203mg 9%
Железо 0.21mg 0.74mg 7%
Углеводы 22.2g 2.23g 7%
Медь 0.03mg 0.096mg 7%
Белки 4.1g 1.1g 6%
Холин 26mg 5%
Селен 3µg 0.4µg 5%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 29IU 0IU 4%
Витамин B1 0.049mg 0.005mg 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Цинк 0.52mg 0.14mg 3%
Клетчатка 0.7g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 3%
Витамин C 0.8mg 3.2mg 3%
Калий 177mg 87mg 3%
Натрий 61mg 11mg 2%
Витамин B3 0.095mg 0.466mg 2%
Кофеин 2mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин B6 0.048mg 0.037mg 1%
Чистые углеводы 21.5g 2.23g N/A
Сахар 21.16g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.169mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0%
Лейцин 0.353mg 0%
Лизин 0.296mg 0%
Метионин 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0%
Валин 0.241mg 0%
Гистидин 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7547.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +895.5%
Содержит больше ДругоеДругое +429.4%
Содержит больше ВодаВода +61.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.