Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.1%
Содержит больше МедьМедь +57.4%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +244.8%
Содержит больше КалийКалий +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Содержит больше СеленСелен +225%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 98% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +781.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +522.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +484%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +354.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +323.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.9%
Содержит больше ДругоеДругое +364.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Китайская брокколи Мнение
Калорийность 12kcal 22kcal Китайская брокколи
Белки 1.1g 1.14g Китайская брокколи
Жиры 0.17g 0.72g Китайская брокколи
Витамин C 3.2mg 28.2mg Китайская брокколи
2.23g 1.31g Пекинская капуста
Углеводы 2.23g 3.81g Китайская брокколи
Магний 8mg 18mg Китайская брокколи
Кальций 29mg 100mg Китайская брокколи
Калий 87mg 261mg Китайская брокколи
Железо 0.74mg 0.56mg Пекинская капуста
Сахар 0.84g Пекинская капуста
Клетчатка 2.5g Китайская брокколи
Медь 0.096mg 0.061mg Пекинская капуста
Цинк 0.14mg 0.39mg Китайская брокколи
Фосфор 19mg 41mg Китайская брокколи
Натрий 11mg 7mg Китайская брокколи
Витамин A 263IU 1638IU Китайская брокколи
Витамин A 13µg 82µg Китайская брокколи
Витамин E 0.48mg Китайская брокколи
Марганец 0.203mg 0.264mg Китайская брокколи
Селен 0.4µg 1.3µg Китайская брокколи
Витамин B1 0.005mg 0.095mg Китайская брокколи
Витамин B2 0.025mg 0.146mg Китайская брокколи
Витамин B3 0.466mg 0.437mg Пекинская капуста
Витамин B5 0.035mg 0.159mg Китайская брокколи
Витамин B6 0.037mg 0.07mg Китайская брокколи
Витамин K 84.8µg Китайская брокколи
Витамин B9 43µg 99µg Китайская брокколи
Холин 25.3mg Китайская брокколи
Насыщенные жиры 0.11g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.05g Китайская брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g Китайская брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
46%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.