Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или Капуста — Сравнение Питательности

Сравнить
Пекинская капуста
vs
Капуста

Инфографика

Пекинская капуста vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит меньше Натрий -38.9%
Содержит больше Медь +405.3%
Содержит больше Марганец +26.9%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +37.9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Калий +95.4%
Содержит больше Цинк +28.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит меньше Натрий -38.9%
Содержит больше Медь +405.3%
Содержит больше Марганец +26.9%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +37.9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +36.8%
Содержит больше Калий +95.4%
Содержит больше Цинк +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +168.4%
Содержит больше Витамин B3 +99.1%
Содержит больше Витамин C +1043.8%
Содержит больше Витамин B1 +1120%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +505.7%
Содержит больше Витамин B6 +235.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +168.4%
Содержит больше Витамин B3 +99.1%
Содержит больше Витамин C +1043.8%
Содержит больше Витамин B1 +1120%
Содержит больше Витамин B2 +60%
Содержит больше Витамин B5 +505.7%
Содержит больше Витамин B6 +235.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +160.1%
Содержит больше Другое +276.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +160.1%
Содержит больше Другое +276.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Капуста Мнение
2.23g 3.3g Капуста
Белки 1.1g 1.28g Капуста
Жиры 0.17g 0.1g Пекинская капуста
Углеводы 2.23g 5.8g Капуста
Калорийность 12kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 1.45g Капуста
Сахар 3.2g Пекинская капуста
Клетчатка 2.5g Капуста
Кальций 29mg 40mg Капуста
Железо 0.74mg 0.47mg Пекинская капуста
Магний 8mg 12mg Капуста
Фосфор 19mg 26mg Капуста
Калий 87mg 170mg Капуста
Натрий 11mg 18mg Пекинская капуста
Цинк 0.14mg 0.18mg Капуста
Медь 0.096mg 0.019mg Пекинская капуста
Марганец 0.203mg 0.16mg Пекинская капуста
Селен 0.4µg 0.3µg Пекинская капуста
Витамин A 263IU 98IU Пекинская капуста
Витамин A, RAE 13µg 5µg Пекинская капуста
Витамин E 0.15mg Капуста
Витамин C 3.2mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.005mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.025mg 0.04mg Капуста
Витамин B3 0.466mg 0.234mg Пекинская капуста
Витамин B5 0.035mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.037mg 0.124mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 43µg
Витамин K 76µg Капуста
Триптофан 0.011mg Капуста
Треонин 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.03mg Капуста
Лейцин 0.041mg Капуста
Лизин 0.044mg Капуста
Метионин 0.012mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg Капуста
Валин 0.042mg Капуста
Гистидин 0.022mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g Капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекинская капуста
Гликемический индекс продукта Пекинская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.