Софуто-куриму или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами софуто-куриму и полосатый тунец?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Софуто-куриму богаче витамином A, но полосатый тунец богаче витамином B3, селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, железом и калием.
- Полосатый тунец обеспечивает на 117% больше дневной нормы витамина B3
- Софуто-куриму имеет в 18 раз больше насыщенных жиров, чем полосатый тунец. Софуто-куриму имеет 7.46 г насыщенных жиров, в то время как полосатый тунец имеет 0.42 г.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Ice cream, soft serve, chocolate и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +254.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +661.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19643.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1943.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +338% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.095mg | 18.756mg | 117% |
| Селен | 3µg | 46.8µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.048mg | 0.981mg | 72% |
| Витамин B12 | 0.5µg | 2.19µg | 70% |
| Белки | 4.1g | 28.21g | 48% |
| Насыщенные жиры | 7.46g | 0.42g | 32% |
| Фосфор | 116mg | 285mg | 24% |
| Жиры | 13g | 1.29g | 18% |
| Железо | 0.21mg | 1.6mg | 17% |
| Витамин A | 162µg | 18µg | 16% |
| Холестерин | 91mg | 60mg | 10% |
| Калий | 177mg | 522mg | 10% |
| Медь | 0.03mg | 0.11mg | 9% |
| Кальций | 131mg | 37mg | 9% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | 0.243g | 8% |
| Углеводы | 22.2g | 0g | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Калорийность | 222kcal | 132kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.122mg | 5% |
| Цинк | 0.52mg | 1.05mg | 5% |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Клетчатка | 0.7g | 0g | 3% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.049mg | 0.038mg | 1% |
| Натрий | 61mg | 47mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Марганец | 0.005mg | 0.019mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.506mg | 0.485mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 0.403g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.169mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.353mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.296mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.091mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.176mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.241mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.099mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +588% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +813.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1336.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
