Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Софуто-куриму и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Софуто-куриму vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +254.1%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КалийКалий +194.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +661.9%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -23%
Содержит больше МарганецМарганец +280%
Содержит больше СеленСелен +1460%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19643.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1943.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +338%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.485mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +907.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +588%
Содержит больше ДругоеДругое +813.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1336.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Софуто-куриму Полосатый тунец
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Софуто-куриму Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.095mg 18.756mg 117%
Селен 3µg 46.8µg 80%
Витамин B6 0.048mg 0.981mg 72%
Витамин B12 0.5µg 2.19µg 70%
Белки 4.1g 28.21g 48%
Насыщенные жиры 7.46g 0.42g 32%
Фосфор 116mg 285mg 24%
Жиры 13g 1.29g 18%
Железо 0.21mg 1.6mg 17%
Витамин A 162µg 18µg 16%
Холестерин 91mg 60mg 10%
Калий 177mg 522mg 10%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Кальций 131mg 37mg 9%
Магний 12mg 44mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.49g 0.243g 8%
Углеводы 22.2g 0g 7%
Холин 26mg 5%
Калорийность 222kcal 132kcal 5%
Витамин B2 0.182mg 0.122mg 5%
Цинк 0.52mg 1.05mg 5%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 29IU 4%
Клетчатка 0.7g 0g 3%
Кофеин 2mg 1%
Витамин B1 0.049mg 0.038mg 1%
Натрий 61mg 47mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Марганец 0.005mg 0.019mg 1%
Витамин C 0.8mg 1mg 0%
Чистые углеводы 21.5g 0g N/A
Сахар 21.16g N/A
Витамин B5 0.506mg 0.485mg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.403g 0%
Триптофан 0.048mg 0.316mg 0%
Треонин 0.169mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.215mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.353mg 2.293mg 0%
Лизин 0.296mg 2.59mg 0%
Метионин 0.091mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 1.101mg 0%
Валин 0.241mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.099mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Софуто-куриму Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Софуто-куриму
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
17%
Софуто-куриму
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 21.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.04g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Полосатый тунец
Гликемический индекс продукта Полосатый тунец ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Полосатый тунец
Продукт Полосатый тунец более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.