Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Лобстер сырой

Соя сырая или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +636.8%
Содержит больше КальцийКальций +229.8%
Содержит больше КалийКалий +798.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5938.5%
Содержит больше МедьМедь +22.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4394.6%
Содержит больше СеленСелен +257.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3650%
Содержит больше ХолинХолин +64.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.591mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Лобстер сырой DV% diff.
Железо 15.7mg 0.26mg 193%
Марганец 2.517mg 0.056mg 107%
Витамин B9 375µg 10µg 91%
Селен 17.8µg 63.6µg 83%
Фосфор 704mg 161mg 78%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.296g 73%
Витамин B1 0.874mg 0.02mg 71%
Витамин B2 0.87mg 0.014mg 66%
Магний 280mg 38mg 58%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Калий 1797mg 200mg 47%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Белки 36.49g 16.52g 40%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Медь 1.658mg 1.349mg 34%
Жиры 19.94g 0.75g 30%
Витамин B6 0.377mg 0.104mg 21%
Кальций 277mg 84mg 19%
Калорийность 446kcal 77kcal 18%
Натрий 2mg 423mg 18%
Витамин B5 0.793mg 1.449mg 13%
Цинк 4.89mg 3.53mg 12%
Насыщенные жиры 2.884g 0.181g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.22g 10%
Углеводы 30.16g 0g 10%
Холин 115.9mg 70.3mg 8%
Витамин C 6mg 0mg 7%
Чистые углеводы 20.86g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 7.33g 0g N/A
Витамин E 0.85mg 0.87mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B3 1.623mg 1.591mg 0%
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.591mg 0.215mg 0%
Треонин 1.766mg 0.654mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.723mg 0%
Лейцин 3.309mg 1.197mg 0%
Лизин 2.706mg 1.24mg 0%
Метионин 0.547mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.68mg 0%
Валин 2.029mg 0.741mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +120.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2558.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +173.6%
Содержит больше ВодаВода +847.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1901.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3702.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.