Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Пахта

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит больше КалийКалий +1090.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31300%
Содержит больше МедьМедь +14972.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1064.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +691%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +125750%
Содержит больше СеленСелен +790%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2470.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +464.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2698.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +188.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1008.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7400%
Содержит больше ХолинХолин +554.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +1002.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2165.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +529.6%
Содержит больше ДругоеДругое +447.2%
Содержит больше ВодаВода +955.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1633.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34006.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Пахта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Пахта DV% diff.
Железо 15.7mg 0.05mg 196%
Медь 1.658mg 0.011mg 183%
Марганец 2.517mg 0.002mg 109%
Витамин B9 375µg 5µg 93%
Фосфор 704mg 89mg 88%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.033g 75%
Витамин B1 0.874mg 0.034mg 70%
Белки 36.49g 3.31g 66%
Магний 280mg 11mg 64%
Витамин B2 0.87mg 0.154mg 55%
Калий 1797mg 151mg 48%
Цинк 4.89mg 0.42mg 41%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Жиры 19.94g 0.88g 29%
Селен 17.8µg 2µg 29%
Витамин B6 0.377mg 0.034mg 26%
Калорийность 446kcal 40kcal 20%
Холин 115.9mg 17.7mg 18%
Кальций 277mg 116mg 16%
Насыщенные жиры 2.884g 0.548g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.254g 10%
Витамин B3 1.623mg 0.058mg 10%
Витамин B5 0.793mg 0.275mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Натрий 2mg 190mg 8%
Углеводы 30.16g 4.79g 8%
Витамин C 6mg 1mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.05mg 5%
Витамин A 1µg 14µg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 20.86g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 7.33g 4.79g N/A
Триптофан 0.591mg 0.042mg 0%
Треонин 1.766mg 0.141mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.171mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.313mg 0%
Лизин 2.706mg 0.277mg 0%
Метионин 0.547mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.171mg 0%
Валин 2.029mg 0.217mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.1mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Пахта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
9%
Пахта
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
15%
Пахта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 188mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.336g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пахта
Пахта дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.