Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +1547.1%
Содержит больше КальцийКальций +284.7%
Содержит больше КалийКалий +1518.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +881.3%
Содержит больше МедьМедь +1784.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +728.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +739%
Одинаковое количество вещества Селен ~17µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +228.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +968.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420.8%
Содержит больше ХолинХолин +180.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +488.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +186.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.8%
Содержит больше ВодаВода +190.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.079g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.797g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Сладкий ролл
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Сладкий ролл DV% diff.
Железо 15.7mg 1.6mg 176%
Медь 1.658mg 0.088mg 174%
Марганец 2.517mg 0.3mg 96%
Фосфор 704mg 76mg 90%
Витамин B9 375µg 72µg 76%
Магний 280mg 17mg 63%
Белки 36.49g 6.2g 61%
Калий 1797mg 111mg 50%
Витамин B2 0.87mg 0.265mg 47%
Витамин B1 0.874mg 0.324mg 46%
Цинк 4.89mg 0.59mg 39%
Витамин K 47µg 4.4µg 36%
Клетчатка 9.3g 2.4g 28%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 7.473g 25%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Кальций 277mg 72mg 21%
Витамин B6 0.377mg 0.107mg 21%
Холин 115.9mg 41.3mg 14%
Натрий 2mg 304mg 13%
Витамин E 0.85mg 1.99mg 8%
Витамин B5 0.793mg 0.406mg 8%
Углеводы 30.16g 50.9g 7%
Витамин A 1µg 62µg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Жиры 19.94g 16.4g 5%
Витамин B3 1.623mg 2.384mg 5%
Калорийность 446kcal 372kcal 4%
Витамин C 6mg 2mg 4%
Селен 17.8µg 17µg 1%
Насыщенные жиры 2.884g 3.079g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 4.797g 1%
Чистые углеводы 20.86g 48.5g N/A
Сахар 7.33g 31.73g N/A
Триптофан 0.591mg 0.074mg 0%
Треонин 1.766mg 0.211mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.259mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.458mg 0%
Лизин 2.706mg 0.243mg 0%
Метионин 0.547mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.3mg 0%
Валин 2.029mg 0.291mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Сладкий ролл
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
31%
Сладкий ролл
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
35%
Сладкий ролл

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.195g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.