Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Соя vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +117%
Содержит больше Железо +144.8%
Содержит больше Магний +32.3%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Содержит больше Калий +281.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Медь +173.2%
Содержит больше Селен +32.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.854
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Кальций +117%
Содержит больше Железо +144.8%
Содержит больше Магний +32.3%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Содержит больше Калий +281.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Медь +173.2%
Содержит больше Селен +32.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.854

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
12
:
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +379.2%
Содержит больше Жиры +467.7%
Содержит больше Другое +148.1%
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Вода +20.2%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +379.2%
Содержит больше Жиры +467.7%
Содержит больше Другое +148.1%
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Вода +20.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Амарант зерна Мнение
2.36g 16.59g Амарант зерна
Белки 18.21g 3.8g Соя
Жиры 8.97g 1.58g Соя
Углеводы 8.36g 18.69g Амарант зерна
Калорийность 172kcal 102kcal Соя
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 3g Амарант зерна
Клетчатка 6g 2.1g Соя
Кальций 102mg 47mg Соя
Железо 5.14mg 2.1mg Соя
Магний 86mg 65mg Соя
Фосфор 245mg 148mg Соя
Калий 515mg 135mg Соя
Натрий 1mg 6mg Соя
Цинк 1.15mg 0.86mg Соя
Медь 0.407mg 0.149mg Соя
Марганец 0.824mg 0.854mg Амарант зерна
Селен 7.3µg 5.5µg Соя
Витамин A 9IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.19mg Соя
Витамин C 1.7mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.015mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.022mg Соя
Витамин B3 0.399mg 0.235mg Соя
Витамин B5 0.179mg Соя
Витамин B6 0.234mg 0.113mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 22µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 83)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.297g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Амарант зерна
Амарант зерна дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.