Соя или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соя и баранина
- Соя содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как соя содержит 172 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Соя имеет больше железа, марганца, меди и клетчатки, в то время как баранина имеет больше витамина B12, витамина B3, селена и цинка.
- Баранина обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте соя ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +273.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +242% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3645.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +317.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1569.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Железо | 5.14mg | 1.88mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 6.66mg | 39% |
| Марганец | 0.824mg | 0.022mg | 35% |
| Селен | 7.3µg | 26.4µg | 35% |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 8.83g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Медь | 0.407mg | 0.119mg | 32% |
| Цинк | 1.15mg | 4.46mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 1.51g | 24% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Жиры | 8.97g | 20.94g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 8.82g | 17% |
| Магний | 86mg | 23mg | 15% |
| Белки | 18.21g | 24.52g | 13% |
| Витамин K | 19.2µg | 4.6µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 0.66mg | 10% |
| Витамин B9 | 54µg | 18µg | 9% |
| Кальций | 102mg | 17mg | 9% |
| Фосфор | 245mg | 188mg | 8% |
| Холин | 47.5mg | 93.7mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.13mg | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 294kcal | 6% |
| Калий | 515mg | 310mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.25mg | 3% |
| Углеводы | 8.36g | 0g | 3% |
| Натрий | 1mg | 72mg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.242mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345.2% |
