Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Сравнить
  6. Соя vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Соя и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Соя vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +244%
Содержит больше КальцийКальций +175.7%
Содержит больше КалийКалий +144.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +399%
Содержит больше МедьМедь +489.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +379.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +544.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +281.5%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 0% 0% 7% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +617.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +124%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Зелёный горошек сырой DV% diff.
Железо 5.14mg 1.03mg 51%
Медь 0.407mg 0.069mg 38%
Белки 18.21g 1.83g 33%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.113g 33%
Фосфор 245mg 38mg 30%
Марганец 0.824mg 0.216mg 26%
Витамин K 19.2µg 43µg 20%
Магний 86mg 25mg 15%
Витамин B2 0.285mg 0.104mg 14%
Жиры 8.97g 0.22g 13%
Клетчатка 6g 2.7g 13%
Витамин C 1.7mg 12.2mg 12%
Селен 7.3µg 0.6µg 12%
Калий 515mg 211mg 9%
Цинк 1.15mg 0.24mg 8%
Калорийность 172kcal 31kcal 7%
Кальций 102mg 37mg 7%
Витамин B6 0.234mg 0.141mg 7%
Витамин B1 0.155mg 0.082mg 6%
Холин 47.5mg 15.3mg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.05g 6%
Витамин B9 54µg 33µg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.01g 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин B3 0.399mg 0.734mg 2%
Фруктоза 1.39g 2%
Витамин B5 0.179mg 0.225mg 1%
Белок в 100 калориях 11g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 94kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 58g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 2.5 N/A
Чистые углеводы 2.36g 4.27g N/A
Углеводы 8.36g 6.97g 0%
Сахар 3g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин E 0.35mg 0.41mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.019mg 0%
Треонин 0.723mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.112mg 0%
Лизин 1.108mg 0.088mg 0%
Метионин 0.224mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.067mg 0%
Валин 0.831mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
4
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +895.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3977.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.9%
Содержит больше ДругоеДругое +189.4%
Содержит больше ВодаВода +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19710%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4381.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.